Irte a dormir más temprano de lo habitual podría ayudarte a estar físicamente más activo al día siguiente, según un estudio que ha descubierto que quienes se acuestan antes tienden a hacer más ejercicio, incluso sin dormir más horas.
Dormir un poco más el fin de semana reduciría el estrés en los adolescentes
Descubren que los adolescentes que duermen hasta dos horas más los fines de semana para recuperar el déficit de sueño que acumulan entre semana tienen menos manifestaciones de estrés, pero que abusar de esta práctica podría tener el efecto contrario.
Dormir nueve horas o más cada noche puede reducir el rendimiento cognitivo
Un exceso de horas de sueño a diario podría perjudicar la salud del cerebro, sobre todo en personas con alteraciones en el estado de ánimo, según un estudio que asocia dormir demasiado con un peor rendimiento cognitivo y efectos nocivos sobre la memoria y otras funciones mentales.
Dormir más y mejor puede potenciar la función cognitiva en los adolescentes
Los adolescentes que duermen más y se acuestan antes presentan un mejor funcionamiento cerebral y rendimiento cognitivo, según un estudio que revela que incluso los que duermen mejor no alcanzan las horas de sueño recomendadas para su edad.
Una hora de pantallas antes de dormir reduce el sueño en 24 minutos
La exposición a las pantallas durante una hora antes de dormir puede aumentar el riesgo de alteraciones en el sueño en un 59%, según un estudio que señala que el uso de dispositivos digitales en la cama también puede reducir la duración del mismo en 24 minutos.
Desvelan que dormir poco o mal puede alimentar creencias conspirativas
Las personas con un sueño de mala calidad son más propensas a creer en explicaciones conspiratorias de los hechos, según un estudio de la Universidad de Nottingham que sugiere que mejorar el descanso podría reducir la vulnerabilidad a la desinformación.
La falta de exigencias laborales también afecta al sueño
La actividad laboral también influye en que duermas bien o mal. Un estudio muestra que no solo los trabajos muy exigentes que causan estrés laboral, sino también aquellos poco exigentes, pueden alterar el sueño. Descubre por qué.
El desajuste entre el sueño y el reloj biológico daña la salud mental
Los problemas de sueño que alteran nuestro reloj biológico interno pueden causar o agravar alteraciones de la mente, que se podrían prevenir o aliviar con terapias que tuvieran en cuenta la relación entre sueño, ritmos circadianos y salud mental.
Un patrón de sueño irregular puede aumentar el riesgo de alteraciones en el corazón
La regularidad del sueño es más importante que su duración para reducir el riesgo alteraciones en el corazón, ya que han identificado que alterar los horarios de sueño puede afectar a los ritmos circadianos y procesos metabólicos.