La memoria se restaura y consolida durante la fase de sueño profundo
Disfrutar de un buen sueño no solo recarga nuestra energía, sino que también reinicia la memoria permitiendo que las neuronas se reconfiguren y facilitando así el aprendizaje continuo sin agotar recursos cerebrales.
Revelan por qué los noctámbulos pueden tener peor salud mental
Acostarse tarde puede perjudicar la salud mental, ya que independientemente de que tengamos un cronotipo matutino o verpertino irse a dormir temprano es mejor para la salud del cerebro.
El porqué de los bostezos
Bostezar es un acto involuntario que hacemos casi a diario, hasta nuestras mascotas bostezan, pero… ¿A qué se deben los bostezos? ¿Por qué son tan fastidiosamente contagiosos? Descúbrelo.
Un nuevo test puede detectar la falta de sueño para evitar accidentes
Desarrollan un análisis de sangre que puede determinar con una precisión de hasta el 99% si una persona no ha dormido en 24 horas y tiene un déficit de sueño, y cuyo uso podría ayudar a evitar accidentes de tráfico o laborales.
Polisomnografía, el estudio del sueño
La polisomnografía es una prueba útil para el diagnóstico de trastornos relacionados con el sueño. Conoce cómo se lleva a cabo.
¿Sabías que se puede dialogar con una persona mientras duerme?
Las personas dormidas que están en fase REM pueden llegar a comprender preguntas, e incluso responder con movimientos oculares o gestos faciales, algo que podría ayudar a tratar a las personas con pesadillas recurrentes.
Añadir más frutas y verduras a tu dieta mejora la calidad de tu sueño
Un estudio que analiza cómo influye el consumo de frutas y verduras en la duración del sueño, y viceversa, revela que las personas que duermen entre 7 y 9 horas consumen más frutas y verduras que aquellas que duermen menos o más.
Muévete y duerme mejor: asocian la actividad física a mayor latencia REM
Comprueban que realizar más actividad física de baja intensidad, está vinculado a una mayor latencia de sueño REM, y por tanto a un sueño más profundo y restaurador, asociado con más energía y menos estrés la mañana siguiente.
Las noches antes de la luna llena nos acostamos tarde y dormimos menos
Un estudio comprobó que la luna llena puede influir en la hora a la que las personas se van a dormir y el tiempo que dura su sueño durante los días previos al plenilunio, independientemente de su etnia o cultura.