Conoce cómo son las fases del sueño y sus características.
Escuchar palabras relajantes durante el sueño reduce el ritmo cardíaco
Descubren que incluso cuando estamos durmiendo nuestro cuerpo responde a la información sensorial del ambiente que nos rodea y que escuchar palabras relajantes ayuda a ralentizar el ritmo cardíaco.
Las siestas vespertinas vinculadas a una mejor agilidad mental
Tomar una siesta regular por la tarde puede estar relacionado con una mejor agilidad mental, fluidez verbal, memoria y un mayor rendimiento cognitivo, según sugiere una investigación realizada en China en mayores de 60 años.
La corteza cerebral puede regular nuestra necesidad de dormir
Descubren que la corteza cerebral puede tener un papel clave en la necesidad de dormir y la regulación de las horas de sueño.
El sueño libera el hipocampo para poder almacenar nuevos recuerdos
El sueño ayuda a consolidar los recuerdos, ya que dormir tras haber memorizado algo permite liberar el hipocampo de esa información –que se almacena en el neocórtex– dejando espacio para recibir nuevos datos.
¿Por qué necesitamos dormir? La ciencia propone una nueva respuesta
Investigadores norteamericanos responen a esta antigua pregunta al mostrar que durante las horas de vigilia se altera progresivamente el estado óptimo del cerebro y que el propósito del sueño sería restaurarlo para que vuelva a alcanzar sus máximas capacidades.
Dormir facilita el acceso a los recuerdos
Un estudio revela que dormir permite fijar los recuerdos en la memoria y además contribuye a que sean más accesibles, y que tras una noche de sueño se pueden recordar palabras que parecían olvidadas.
El uso interactivo de pantallas reduce el tiempo de sueño en niños
El uso de pantallas para interactuar como enviar mensajes de texto o jugar a videojuegos antes de acostarse puede aumentar hasta 30 minutos el tiempo necesario para conciliar el sueño y reducir su duración en niños y adolescentes.
Dormir poco altera el cerebro y genera lapsus mentales
La falta de sueño ralentiza la actividad de las neuronas cerebrales causando un efecto similar al del abuso de alcohol, y provoca lapsus que alteran la memoria y la percepción del entorno y aumentan el riesgo de accidentes.