María Berrozpe, autora de 'La ciencia del sueño infantil', da las claves para saber cómo duermen los niños y ayudar a los padres a decidir cómo y dónde van a descansar sus hijos para disfrutar de un sueño feliz y pleno para todos.
Sueño segmentado, ¿es bueno dormir dos veces al día?
Dormir dos veces al día, en dos turnos separados por horas de vigilia parece raro, pero es una costumbre medieval llamada sueño segmentado que ha vuelto por la pandemia. Descubre cómo es y qué beneficios y riesgos tiene.
Hacer ejercicio intenso antes de dormir altera el tiempo de sueño REM
Hacer ejercicio físico intenso entre media hora y 4 horas antes de dormir no asegura un buen descanso ya que podría alterar el sueño REM, por lo que recomiendan realizarlo al menos de 2 a 4 horas antes para dormir sin interrupciones.
¿Dormir más los fines de semana compensa la falta de sueño diaria?
Confirman que las personas que duermen menos de cinco horas los días laborables, pero siete u ocho horas el fin de semana, viven lo mismo que aquellos que duermen siempre las siete horas diarias recomendadas.
Somniloquía: por qué hablamos en alto mientras dormimos
La somniloquía es un trastorno del sueño, frecuente en los niños, que hace que los afectados hablen en voz alta mientras están dormidos. Descubre a qué se debe y qué hacer si aparece en la edad adulta.
Trastornos del sueño en la menopausia, cómo aliviarlos
El sueño se hace más ligero a medida que envejecemos. Los síntomas que acompañan a la menopausia tampoco ayudan a tener un descanso nocturno reparador. Te ofrecemos consejos para ayudarte a conciliar el sueño.
¿Con qué sueñan los bebés?
El estudio de la actividad cerebral y de los movimientos oculares en los bebés concluye que es posible que empiecen a soñar ya en el útero materno; sin embargo, hasta los tres años de edad no empiezan a tener pesadillas.
Hábitos que favorecen el sueño en los mayores
Si eres una persona mayor a la que le cuesta dormir, antes de decantarte por tomar medicamentos, prueba a incorporar a tu rutina diaria estos hábitos de higiene del sueño que te ayudarán a relajarte y favorecen tu descanso.