Dormir bien es clave para disfrutar de un envejecimiento saludable

Dormir alrededor de siete horas o más cada noche puede ser fundamental para envejecer con éxito, según un estudio que muestra que quienes mantienen un sueño estable y prolongado presentan mejores indicadores de salud a medida que envejecen.

No podemos hacer que el tiempo pase más despacio, ni impedir que deje huellas sobre nuestro organismo –se vean a simple vista, o no–, pero sí podemos controlar algunos de los factores que puden contribuir a tener un envejecimiento activo y saludable. Y una de las claves está en una actividad que ocupa alrededor de la tercera parte de nuestra vida: dormir.

Y un nuevo hallazgo de investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou en China lo avala, ya que han descubierto que los cambios que se producen en los patrones de sueño a medida que envejecemos están asociados con menores probabilidades de disfrutar de un envejecimiento exitoso.

Según han explicado estos científicos en un artículo publicado en BMC Public Health, su estudio se ha basado en cinco criterios que se establecieron en 2020 para definir lo que se considera un envejecimiento exitoso, y que son: no padecer enfermedades crónicas importantes, no presentar deterioro físico, tener una elevada función cognitiva y una buena salud mental y tener un propósito de vida.

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