Una hora de pantallas antes de dormir reduce el sueño en 24 minutos

Sabemos que el uso de dispositivos electrónicos puede interferir en nuestro descanso y, de hecho, las recomendaciones para crear un ambiente propicio para conciliar el sueño incluyen no utilizar medios digitales como jugar a videojuegos, navegar por internet, usar las redes sociales o ver la televisión antes de acostarse, y algunos estudios han mostrado una relación entre el empleo de estos medios digitales y una mala calidad del sueño, como una investigación publicada en Computers in Human Behavior en 2023.1

Ahora, un nuevo estudio realizado en Noruega señala que usar dispositivos electrónicos en la cama una hora antes de dormir puede aumentar el riesgo de sufrir alteraciones a la hora de conciliar el sueño en un 59% y reducir su duración en unos 24 minutos. Curiosamente, los hallazgos revelan que no hay una diferencia significativa entre las distintas actividades en pantalla, y que ver redes sociales, series, películas, o incluso leer desde un dispositivo móvil, afectan de forma similar al descanso nocturno.