Prueba la ACCIÓN DUAL de ONIRIA

Complemento alimenticio

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ONIRIA contiene melatonina formulada en un novedoso comprimido recubierto de liberación prolongada, que determina una ACCION DUAL:

• Una acción rápida: el comprimido de ONIRIA libera 1 mg de melatonina de forma inmediata que ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
• Una acción prolongada: el resto del contenido del comprimido (0,98 mg de melatonina) se libera de manera gradual.

Un envase de ONIRIA contiene 30 comprimidos recubiertos de liberación prolongada.

La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Dosis diaria recomendada: tomar 1 comprimido al día.

Se aconseja tomar Oniria media hora o una hora antes de acostarse, preferiblemente a la misma hora cada día.

• No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
• Este complemento alimenticio no debe usarse en caso de hipersensibilidad a algunos de sus componentes.
• Este complemento alimenticio no debe usarse en mujeres embarazadas, mujeres que tienen intención de quedarse embarazadas, mujeres en periodo de lactancia y niños menores de 18 años.

• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y por un modo de vida sano.
• Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños más pequeños.
• Conservar en un lugar fresco y seco.
• Consumir preferiblemente antes de la fecha indicada en el envase.

Alimentos y bebidas

• Una cena ligera y no muy tardía ayuda a dormir.
• La cafeína y el alcohol, tomados por la noche, no ayudan a conciliar el sueño. Es mejor evitar este tipo de bebidas.

Buenos hábitos

• Mantener una hora fija para irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, utilizando, por ejemplo, una alarma.
• Dormir una siesta después de las 3 de la tarde puede repercutir en el sueño nocturno, por lo que no se recomienda.
• La nicotina es otro enemigo del sueño: lo ideal es no fumar.
• El ejercicio moderado ayuda al sueño, pero hay que evitar hacerlo 2 o 3 horas antes de irnos a la cama.

Un buen lugar para dormir

• Las condiciones del dormitorio son importantes: necesitamos que sea cómodo, tranquilo y que estemos a oscuras. También, que su temperatura no sea ni muy fría, ni muy calurosa.
• Utilizar el dormitorio solamente para dormir, con la luz apagada.
• Es útil seguir alguna costumbre relajante antes de irse a la cama como leer (una lectura que no “enganche” mucho) o escuchar música tranquila.
• Es conveniente evitar el uso de pantallas y móviles en la cama.

Cómo prepararte para conciliar el sueño

• Los juegos mentales y repetitivos como contar hasta 100 pueden ayudar a conciliar el sueño.
• Relajar el cuerpo por partes, empezando por los dedos de los pies e intentando llegar hasta la cabeza. Lo normal es quedarse dormido antes de llegar a relajar el cuello y la cabeza.
• Evitar pensar en problemas que puedan activar la mente.